人的一生，大約1/3的時間都在睡眠中度過，可見，睡眠品質的好壞會影響身體健康。
近幾年，越來越多的年輕人出現失眠的情況，也就是說，失眠不再是中老年的"專利"。
失眠不可怕，長期失眠才可怕。
有些人晚上睡覺挺早，卻總在淩晨3、4點左右醒來，更甚者醒來後，無法再入睡。
長期如此，會使身體內各個器官得不到充分的休息，還會加速衰老，誘發多種疾病。
總在淩晨3、4點醒來，多半是4處"出問題"了，別忽視！
第1處：胃
"胃不和，則臥不安"，尤其是經常吃宵夜的人，幾乎吃完東西，還沒等消化就倒下睡覺了，這類人睡眠品質會變差，還會降低胃的消化功能。
如果經常在3、4點左右醒來，伴有胃痛、胃脹等不適，勸你儘快去查一下胃部。
第2處：肺
中醫認為，淩晨3-5點是肺經當令時間，這個時間段肺功能比較強，如果肺出現了異常，如肺火旺、肺熱等，就容易讓人在這個時間段莫名醒來，這可能是肺經"堵"了。
第3處：肝
中醫認為，淩晨1-3點是肝經當令時間，這個時間段肝功能比較旺盛，正常來說，人應該處於熟睡狀態。
如果總在這個時間段醒來，可能是肝經"堵"了，導致肝氣鬱結、肝火上陽等。
第4處：心
現代人生活壓力大，有些人遇到點事情，就會緊張焦慮壓力大，尤其是在感情方面，這樣容易導致心火過旺，從而使心神不寧，陽不入陰，出現失眠的情況。
提醒：睡前不做5件事，助你改善睡眠！
1，睡前不做劇烈運動
睡覺之前，做劇烈運動會讓身體血液迴圈加快，促使大腦更興奮，到點想睡覺時，很難入睡，從而導致失眠。
2，睡前不喝咖啡
咖啡因具有提神的作用。如果在睡覺前，喝了咖啡，真的是不想睡覺了。
3，睡前不要生氣
睡覺之前，不要生氣，否則會使大腦的思維突破常規，使心跳加速，呼吸急促，導致失眠，即便睡著了，也會影響睡眠品質。
4，睡前不要喝酒
睡前喝酒，不會是大腦處於微醉狀態，還是醉了的狀態，都會讓睡眠變淺，無法整宿讓大腦好好休息，第二天出現渾渾噩噩的情況。
5，睡前不要玩手機
玩手機很容易上癮，尤其是無目的的刷視頻，等玩累了，想睡覺，發現已經很晚了，時間長了，會影響生物鐘，容易導致失眠。
相信很多失眠的人才知道，想睡覺卻睡不著時，有多痛苦。
睡前一個小細節，助你一覺睡到天亮！
中醫上，失眠又稱為"不寐"、"不得睡"等，改善失眠，若用藥物治療，可能會加重病情，引起耐藥性。
中醫講"藥補不如食補"，針對失眠，不如食療補之。
酸棗仁湯，源自張仲景的《金匱要略》，"虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。"
準備：酸棗仁、百合、茯苓、蓮子、桂圓、桑葚等食材，進行熬制，再加點蜂蜜和冰糖。
睡前2小時來一杯，可充分發揮調和五臟、寧神助眠的作用
