為何淩晨3、4點「自然醒」?中醫:可能身體4處「異常」,別忽視

王爽 2020/09/12 檢舉 我要评论

人的一生,大約1/3的時間都在睡眠中度過,可見,睡眠品質的好壞會影響身體健康。

近幾年,越來越多的年輕人出現失眠的情況,也就是說,失眠不再是中老年的"專利"。

失眠不可怕,長期失眠才可怕。

有些人晚上睡覺挺早,卻總在淩晨3、4點左右醒來,更甚者醒來後,無法再入睡。

長期如此,會使身體內各個器官得不到充分的休息,還會加速衰老,誘發多種疾病。

總在淩晨3、4點醒來,多半是4處"出問題"了,別忽視!

第1處:胃

"胃不和,則臥不安",尤其是經常吃宵夜的人,幾乎吃完東西,還沒等消化就倒下睡覺了,這類人睡眠品質會變差,還會降低胃的消化功能。

如果經常在3、4點左右醒來,伴有胃痛、胃脹等不適,勸你儘快去查一下胃部。

第2處:肺

中醫認為,淩晨3-5點是肺經當令時間,這個時間段肺功能比較強,如果肺出現了異常,如肺火旺、肺熱等,就容易讓人在這個時間段莫名醒來,這可能是肺經"堵"了。

第3處:肝

中醫認為,淩晨1-3點是肝經當令時間,這個時間段肝功能比較旺盛,正常來說,人應該處於熟睡狀態。

如果總在這個時間段醒來,可能是肝經"堵"了,導致肝氣鬱結、肝火上陽等。

第4處:心

現代人生活壓力大,有些人遇到點事情,就會緊張焦慮壓力大,尤其是在感情方面,這樣容易導致心火過旺,從而使心神不寧,陽不入陰,出現失眠的情況。

提醒:睡前不做5件事,助你改善睡眠!

1,睡前不做劇烈運動

睡覺之前,做劇烈運動會讓身體血液迴圈加快,促使大腦更興奮,到點想睡覺時,很難入睡,從而導致失眠。

2,睡前不喝咖啡

咖啡因具有提神的作用。如果在睡覺前,喝了咖啡,真的是不想睡覺了。

3,睡前不要生氣

睡覺之前,不要生氣,否則會使大腦的思維突破常規,使心跳加速,呼吸急促,導致失眠,即便睡著了,也會影響睡眠品質。

4,睡前不要喝酒

睡前喝酒,不會是大腦處於微醉狀態,還是醉了的狀態,都會讓睡眠變淺,無法整宿讓大腦好好休息,第二天出現渾渾噩噩的情況。

5,睡前不要玩手機

玩手機很容易上癮,尤其是無目的的刷視頻,等玩累了,想睡覺,發現已經很晚了,時間長了,會影響生物鐘,容易導致失眠。

相信很多失眠的人才知道,想睡覺卻睡不著時,有多痛苦。

睡前一個小細節,助你一覺睡到天亮!

中醫上,失眠又稱為"不寐"、"不得睡"等,改善失眠,若用藥物治療,可能會加重病情,引起耐藥性。

中醫講"藥補不如食補",針對失眠,不如食療補之。

酸棗仁湯,源自張仲景的《金匱要略》,"虛煩虛勞不得眠,酸棗仁湯主之。"

準備:酸棗仁、百合、茯苓、蓮子、桂圓、桑葚等食材,進行熬制,再加點蜂蜜和冰糖。

睡前2小時來一杯,可充分發揮調和五臟、寧神助眠的作用

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